샐러드 마스터 오이코트
재료
- 400g Salmon
- 3 Avocado
- 1 Cucumber
- 400g Spinach
- 4 tbs Mint
- zest and juice of 1 Lime
- 2 tsp Honey
- 3 tbs Olive Oil
영양정보
치료 목적이 아닌 가이드라인입니다. Open Food Facts 식품 데이터베이스에서 일치시켜匹配된 값입니다. 100 g당
- 192kcal칼로리
설명
샐러몬을 맛을 내고 기름으로 문지르세요. 드레싱 재료를 섞어주세요. 오이코트를 반으로 쪼개고 stone, 씻고 슬라이스하세요. 오이를 길게 반으로 쪼개고 네분의 슬라이스로 자릅니다. 샐러드, 오이코트, 오이를 네 개의 접시에 나누고 반 드레싱을 브러시하세요.
비스테이크 팬을 뜨겁게 가열하세요. 샐러몬을 넣고 양쪽에서 3-4분 동안 갈아서 쫄깃하면서 내부가 쫄깃하지만 여전히 쫄깃하게 볶아주세요. 각 샐러드 위에 샐러몬 필렛을 올려 남은 드레싱을 브러시하고 뜨거운 상태로 제공하세요.
