나이지리아 양파 푸푸

1. 양파를 작은 조각으로 자르고 끓는 물에 넣어軟화시키고, 잘 헐거리세요.

2. 양파에서 남은 물을 페이퍼 토우로 흡수시키고, 식품 프로세서로 갈아주세요.

3. 양파 puree를 그릇에 옮겨 중간 열로 2분간 저어주세요.

4. psyllium husk를 추가하고 추가로 3분간 저어주세요.

5. 원하는 크기로 형상을 만들어주세요.