치킨 디반

카테고리: 치킨

요리: 인도

재료

  • 1/4 컵 마가리너
  • 1/4 컵 잘切的 양파(원하는 만큼)
  • 맛에 따라 잘切的 셀리리
  • 1/4 컵 밀가루
  • 1/8 테이스프루프 커리 파우더
  • 1 캔 슬라이스 버섯(쓴물을 저장)
  • 1 캔 셀리리 크림 소스
  • 1 팩스 잘切的 브로콜리
  • 1 조각 치킨
  • 브루스터 치즈를 잘切的

영양정보

치료 목적이 아닌 가이드라인입니다. Open Food Facts 식품 데이터베이스에서 일치시켜匹配된 값입니다. 100 g당

  • 164kcal칼로리
  • 14.29g단백질
  • 7.14g지방
  • 12.14g탄수화물
  • 1.43g당류
  • 1.43g섬유질
  • 0.86g나트륨

설명

1. 프라이팬에 마가리너를 녹여서 양파와 셀리리를 볶는다.

2. 불을 끄고 떠낸다.

3. 밀가루와 커리 파우더를 넣어 저어준다.

4. 버섯을 배출하고 쓴물을 저장한다.

5. 쓴물에 물을 넣어 1/2 컵의 액체를 만든다.

6. 액체와 소스를 밀가루 혼합물에 넣고 버섯을 추가한다.

7. 두툼해질 때까지 요리한다.

8. 큰 바이닝디시에 브로콜리와 치킨 조각을 배열하고 소스를 치킨 위에 부어준다.

9. 브루스터 치즈를 얹는다.

10. 350° 오프닝에서 약 20분간 구워주거나 치즈가 녹을 때까지 마이크로파를 사용한다.

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