치킨 디반
재료
- 1/4 컵 마가리너
- 1/4 컵 잘切的 양파(원하는 만큼)
- 맛에 따라 잘切的 셀리리
- 1/4 컵 밀가루
- 1/8 테이스프루프 커리 파우더
- 1 캔 슬라이스 버섯(쓴물을 저장)
- 1 캔 셀리리 크림 소스
- 1 팩스 잘切的 브로콜리
- 1 조각 치킨
- 브루스터 치즈를 잘切的
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영양정보
치료 목적이 아닌 가이드라인입니다. Open Food Facts 식품 데이터베이스에서 일치시켜匹配된 값입니다. 100 g당
- 164kcal칼로리
- 14.29g단백질
- 7.14g지방
- 12.14g탄수화물
- 1.43g당류
- 1.43g섬유질
- 0.86g나트륨
설명
1. 프라이팬에 마가리너를 녹여서 양파와 셀리리를 볶는다.
2. 불을 끄고 떠낸다.
3. 밀가루와 커리 파우더를 넣어 저어준다.
4. 버섯을 배출하고 쓴물을 저장한다.
5. 쓴물에 물을 넣어 1/2 컵의 액체를 만든다.
6. 액체와 소스를 밀가루 혼합물에 넣고 버섯을 추가한다.
7. 두툼해질 때까지 요리한다.
8. 큰 바이닝디시에 브로콜리와 치킨 조각을 배열하고 소스를 치킨 위에 부어준다.
9. 브루스터 치즈를 얹는다.
10. 350° 오프닝에서 약 20분간 구워주거나 치즈가 녹을 때까지 마이크로파를 사용한다.
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