찐 채소이

Name: 찐 채소이
Ingredients: 2개 큰 채소이 (채소이); 1개 큰 양파; 대추; 올리브오일; 1개 큰 녹색 고추; 2개 큰 토마토; 허브; 4oz 구운 브라운 米; 마스터드; 맛에 따라 양념; 체다 치즈

카테고리: 채소

재료

1. 채소이를 길게 절반으로 자려고 하고, 가운데를 떠내려다; 중간을 예비로 두세요.

2. 양파와 대추를 썬고, 올리브오일에 몇 분간 볶아주세요.

3. 고추, 토마토, 허브를 썬고, 팬에 채소이 중간과 함께 추가하세요.

4. 米, 마스터드, 맛에 따라 양념을 추가하고 5분간 요리하고 남은 액체를 제거하세요.

5. 4개의 채소이 반을 요리된 혼합물로 채우고, 윗면에 떨어진 치즈를 뿌려주세요.

6.中火烤箱에 20분간 구워주세요.

7. 녹색 샐러드와 함께 제공하세요.