Pumpkin Seeds
المكونات
- pumpkin seeds
- water
- cooking oil
- salt
القيمة الغذائية
القيم مؤشرية، مطابقة من قاعدة بيانات Open Food Facts للطعام. كل 100 جرام
- 473kcalالسعرات الحرارية
- 10.91gالبروتين
- 18.18gالدهون
- 67.27gالكربوهيدرات
- 18.18gالسكر
- 7.27gالخلايا النباتية
- 0.2gالملح
التعليمات
1. Wash seeds.
2. Steam seeds (colander inside a pot).
3. Put water into the bottom of the colander or strainer.
4. Cook covered at a fairly high heat about 30 minutes; add more water if needed.
5. Dump seeds on paper towel and pat dry.
6. Spread on cookie sheet.
7. Pour a little oil (just enough to make seeds shiny when you stir them around).
8. Sprinkle with salt.
9. Bake at 300° for about 1/2 hour. Eat for snack.
