صالاة المعكرونة بدون دهون(استخدم صلصة ديجون بدون دهون أو رانش أو إيطالية)
الفئة: السندويشات
المطبخ: الإيطالية
المكونات
- علبة معكرونة رuffles واحدة
- بصل صغير (نصف كوب)
- مكعب فاصوليا خضراء مجمدة صغير واحد
- 2 خيار
- فلفل أخضر واحد
- 2 كوب من الجزر المقطع
- كرنب (رأس) واحد
- كوب من النعناع
- 2 كوب من البروكلي
التعليمات
1. غلي المعكرونة حتى تصبح طرية.
2. قم بإفراغها، تبريدها وضعها في وعاء كبير مع غطاء.
3. أضف البصل المقطع، الفاصوليا الخضراء المجمدة (لا تطهوها)، الملفوف المقطع مكعبات، الفلفل الأخضر المقطع، كرنب (رأس)، كوب من النعناع، 2 كوب من البروكلي و 2 كوب من الجزر.
4. (أطهو الجزر بالبخار قليلاً).
5. أضف كل هذا معًا؛ قم بخلطه جيدًا. قدم مع رقائق المعكرونة بدون دهون وصلصة.
6. وجبة غنية جدًا. قد يكون الدهون قليلة جدًا في المعكرونة.
7. تستمر لكل أسبوع.
